用自癒力塑造健康的生活型态,让高龄者「健康到老,卧病很少」

2020-07-24 浏览量: 947

萧大姊在台北市民生社区的一次散步中,被一栋有格调的建筑物所吸引,从此开启她与扬生六0馆的缘分。从成为会员,接受三个阶段的课程,透过「自癒力」的概念逐步调整生活型态,到感受自身改变,进而参加自癒力种子讲师的培育,成功对外授课,散播知识并贡献社会。

「扬生是个凝聚力很强的地方。」等会儿要主持自主读书会的萧大姊,用着不可思议的活力口吻向我们解释。六0馆对她们来说是个梦寐以求的场所:追求知识、人际交流以及退休后的新归属感,这些都在六0馆里被满足,而扬生所提倡「自癒力」的魔力,潜移默化地在这些长辈身上发酵着……

「低成本、易上手」:协助冰山底下的健康长辈减少不健康余命

「长照就像铁达尼号撞上的冰山一样,但那只有20%。照顾好冰山底下的80%健康长辈,减少他们的不健康余命也很重要。根据日本的统计,延缓高龄者失智症发生2-3年,可以省下3兆日币的照护支出。我们就是长远地在做这件事。」许华倚执行长用着坚定的口吻,道出扬生基金会以自癒力作为核心的缘由。

当医疗及照顾支出已经危及社会运作时,我们开始寻找更适合的解决方案。「低成本、易上手」,坚信善用自己身体里的医生「自癒力」,能够为有着平均8–10年不健康余命的国人带来改变的扬生基金会,明白一个事实:一套艰深的理论,不可能轻而易举的在民众间散播,即便说清楚了,人家也未必相信。因此,以董事会金源作为后盾,扬生分别在台北市民生社区以及师大一带开了两间六0馆。现民生馆已搬至板桥馆(捷运江子翠站一带),不变的是,扬生取其六0谐音,要用自癒力替高龄者「留龄」。

用自癒力塑造健康的生活型态,让高龄者「健康到老,卧病很少」 Photo Credit: 蔡欣洁
民生社区与扬生六0馆民生馆(现已搬至板桥馆)、师大馆。

然而,早就有许多单位做着相关的事情,怎幺既受到高龄者青睐又同时有感呢?用据点服务的模式进行高龄教育,是扬生独到的解法。

自癒力3+1,透过社交塑造健康的生活型态

什幺是3+1?运动、饮食、习惯以及人际,这些都是生活中不可缺少的要素,但其实,要使生活包含这四项元素,还真不简单。过往在社区据点,这样的概念仅靠着单一、简单的讲座进行卫教,根本没办法使高龄者听完后带回家实践,即便有心,也不知道怎幺具体下手。有鉴于此,扬生开发出三阶段各八週,循序渐进的自癒力养成课程,依序为:来去动动、自癒力盃以及安心减压。

生动互动式的卫教教学已经被磨到是基本功了,扬生课程独特的是,它能够带领高龄者分享运用自癒力改变生活的具体好处与碰到的困难,同时引导其他学员给予建议、互相学习。课程的回家作业不仅是一种引导生活改善的指南,同时也是促进学员人际交流的契机。

笔者採访当天恰好旁观课程的最后一堂,看见一位女士讲述自己如何透过课程走出丧偶之痛,重新养成新的生活型态,并且在课后积极的与同学交换Line,成立群组以保持联络。这就是扬生营造的凝聚力,也是透过自癒力所散播的魔力。

用自癒力塑造健康的生活型态,让高龄者「健康到老,卧病很少」 Photo Credit: 蔡欣洁
扬生会员分享自主执行自癒力状况。
不只自癒力,五花八门的延伸活动缤纷诞生用自癒力塑造健康的生活型态,让高龄者「健康到老,卧病很少」 Photo Credit: 蔡欣洁
扬生会员自主发起的读书会。

团体活动的凝聚力相当重要,因为这关乎着活动结束后是否还能够延续价值,而扬生在这块处理的相当出色。有的长辈自主组成读书会,利用扬生的空间自行主持,有条理的模仿着扬生课程的八週模式,不仅有分享、讨论,甚至连PPT的準备都不输现今大学生。虽说,读书会的组成可能普遍教育水準偏高,但从中值得观察的是,那份被诱发出来的自主行动力。

在代间交流的银髮志工方案中,高龄者一样在与幼稚园孩子的互动中展现无比的行动力。有位大哥把上下学间的陪伴时间当作工作般的天天报到;有位大哥则是因为要为孩子们讲阿兹海默症的故事,重拾乌克丽丽玩起音乐,与太太讨论排演,甚至拖她下水协助道具製作,只为了现场被孩子们环着跳舞的那份感动。

人在对于有兴趣的事物进行贡献的行动力,是不会因为年龄而有所改变的。

三年闭门苦练,只为了将教案模组化

但是,要诱发高龄者的行动力谈何容易?高龄者在经历生命的风霜后,往往对事物有着自己的一套见解,在面对新事物上也会因为看见不确定性和没把握做好而有所却步。该怎幺办?

以自癒力在学员的生活中实践为例,如此有调理、易执行、循序渐进式的课程模组,可是透过扬生每次课程后开检讨调整,三年如一日的苦练才换来的。另外,多元职种的工作团队也提供了各种角度的机会来优化课程,不过,跨专业的团体合作,摩擦跟不协调是肯定会出现的,要怎幺克服呢?

用自癒力塑造健康的生活型态,让高龄者「健康到老,卧病很少」 Photo Credit: 蔡欣洁
即兴示範教案带领的许华倚执行长。

「不管你的专业是什幺,你都得会带领自癒力教室的课程。」许华倚悠悠地说着。「连我这样商学院背景的人都得会,否则,你怎幺能够期望长辈回家后能够实践?」从落实单一专业背景的员工学习跨专业的课程带领而扎实课程深度与广度,更因为课程深度足够,才有深入浅出的转化契机。

被动化为主动,从六0馆出击的自癒力推广策略

「扬生从一个馆500位会员,两个馆1,000位,到目前超过2,000位。即便如此,我们一直都在思考更好的推广方法。」行销公关李欣洁说着。从与相关学者的讨论开始,扬生就开始思考除了六0馆以外的自癒力推广方法。后来,在累积具体服务成果、研究数据以及课程模组后,扬生走出被动等待高龄者主动入会的六0馆,开启两项活动:自癒力种子讲师以及自癒力推广员培训。前者透过系列课程培训以及实习,使扬生外部的人员也有机会对外进行开班开课,例如已经参加过自癒力教室系列课程的六0馆会员;后者则是透过四场北、中、南、东的八小时研习,促使与会者吸收自癒力最简易的概念,使其回去生活中自主扩散。

值得一提的是,两者在準备上一样有着扬生做事扎实的态度在裏头。「我们会把种子讲师的简报準备好,甚至是讲稿。推广员也是,怎幺开场,怎幺收尾。这些细节我们都先準备好了。」高龄者们需要更多更好的工具来协助他们继续良好的参与社会,扬生看见了这个关键,并且準备好了。

怪现象:只有医疗人员够格讲健康,只有他们需要替健康把关?

不过,扬生也不是一路顺风。这几年的耕耘下来,他们看见了社会氛围的转变,也点出奇怪的现象。李欣洁表示:「从2015年时任的行政毛治国院长到访六0馆,那时候社会对于健康老化还抱持着怀疑,到现在越来越多人认同这个概念。」

至于奇怪的现象则是社会看待健康的态度。「好像只有医疗人员才够格讲健康,但是,难道只有他们要替整个社会的健康把关?」许华倚抛出如此提问。「透过自癒力的推广,我们同时也使民众知道有哪些是自己的责任,并且有对应的能力做出改变。」

用自癒力塑造健康的生活型态,让高龄者「健康到老,卧病很少」 Photo Credit: 蔡欣洁
扬生六0馆师大馆的活动照片墙
「健康到老,卧病很少」,健康促进不该有程度上的隔阂

谈到愿景,许华倚希望政府能够看见民间由下而上的社会影响力,从而诱发政府带出有系统性、由上而下的改变。另外,也有人怀疑,扬生六0馆的两个地点,教育程度之高,可谓天龙国中的天龙国,这样的模式真的能够成功複製出去?

许华倚从全台自癒力推广员研习的经验,看到一个事实:健康促进不该也不会有程度上的隔阂。她希望知道自癒力的人,能够在生活中对亲友提及,而不是只有「吃饱没?」从这样的小细节开始,将自癒力扩散开来,使大家都能「健康到老,卧病很少」。

想知道更多扬生的故事,请见:扬生慈善基金会YS Foundation

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