睡很久还是觉得累?可能是慢性疲劳找上你

2020-07-27 浏览量: 644

睡很久还是觉得累?可能是慢性疲劳找上你

脑雾现象使你感觉疲累,无法专心思考,即便累却还是睡得不好,使得你很难正常地工作和生活?头脑总是混沌不清?小心这可能也是「慢性疲劳症候群」的警讯!让我们一起来了解这个和脑雾息息相关的问题。

疲倦不是高龄族群的专利,「慢性疲劳症候群」Chronic Fatigue Syndrome,这是一群症状的综合表现,好发在「一般的上班族」、「女性」、「三十至五十岁的族群」,一般又称为「肌痛性脑脊髓炎」或者是「雅痞症」。因为它的主要原因还不明确,所以很常被亲朋好友或是伴侣,甚至是医护人员所误解,认为个案是心因性,也就是情绪或精神疾患的表现,甚至被误会可能在装病。

虽然慢性疲劳症候群目前为止,没有具体检查可以侦测,但临床的症状就是最好的评估依据,以下是美国疾病控制与预防中心的标準,一起来为自己或身边的人做个初步筛检吧:

❶连续六个月以上的慢性疲劳,这种疲劳感已经排除了由大量持续运动或明显身体疾病所造成。

❷疲劳显着干扰了日常活动和工作。

而且,同时具有以下八种症状中的四种以上:

身心劳动后的倦怠感通常会持续超过二十四个小时。无法恢复疲劳的睡眠。短期记忆或专注力的缺损。肌肉痠痛。关节疼痛。头痛:新发生的,或疼痛严重度、型态跟以往不同。颈部或腋窝淋巴结肿痛。喉咙痛频繁或反覆地发作。

重度的劳动,有可能会使病人的日常活动量降低一半以上,严重地影响到生活、工作、学业,就是出现「失能」的现象,即便轻度劳动的时候,像洗碗或是拖地,都会觉得特别疲累,也会出现严重的睡眠障碍。起床后觉得没有清新感,然后整天仍然觉得很疲倦,还常常会伴随着记忆力的下降,或是活动时有头重脚轻的现象,这就是脑雾的表现了。

造成「慢性疲劳症候群」的原因很多元,而且不见得显而易见。诊断前,必须先排除身体的感染、免疫或营养失衡、内分泌或代谢失调、心血管功能异常,以及检视罹患情绪疾患(忧郁或焦虑)、睡眠障碍等的可能性。

专业医师会根据每个人的状况来调整,包括处理你的情绪、你的睡眠,有一些慢性疲劳症候群的患者会出现类感冒的症状,像是头痛、喉咙痛、或是肩颈痠痛等等,也需要一併治疗。我也建议,虽然身心疲惫,但还是要适度做每日规律的有氧运动,像是十五到三十分钟的快走或慢跑,或是也可以经由物理治疗师的评估,进行肌耐力的训练,慢慢恢复已经弱化或萎缩的肌力。

虽然常见的罹病族群是三十至五十岁的女性,但所有成年人,甚至是青少年,都还是有可能发生,因此如果检视自己的症状,觉得符合上述所列出的条件,还是应该寻求专业医师的诊断和协助,釐清可能的原因和对治的策略。患有慢性疲劳症候群的症状是十分恼人的,很多人误解这些症状只是个人心理问题,甚至有些研究者认为这不是确切的疾患,不需要特别治疗,因此让有这样困扰的人更加挫折和沮丧,很多人甚至产生严重的生活脱节、产生社交退缩。

疲倦以及疼痛虽然是主观感受,但它就像是糖尿病及高血压一样,是确实存在的,并不代表你有懒惰病或者是心病,所以如果察觉到自己有这些问题,一定要记得寻求协助,我们应该正视这个和脑雾密切相关的症候群,并且抽丝剥茧地釐清可能的原因,加以调整及治疗,这也是消除脑雾的必备工程之一。

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