小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物

2020-07-04 浏览量: 682

小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物如果觉得自己平常不太吃甜食,就不会吃进过多糖份,那你一定是被食物给欺骗了,因为文中的7种食物,你想到竟然含有这幺多糖。 1) 义大利麵酱鹹的义大利麵酱,吃起来没有甜味,但很多口味其实都含有6-12克的糖份(每半杯量),跟巧克力饼乾的含糖量差不多。小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物 2) 优格 优格中含有蛋白质和钙质,是健康的点心,但就算是低脂优格每227克都有17-33克的糖,跟2球巧克力冰淇淋有一样的糖。未来选购优格的时候尽量挑低糖和无糖的口味吧!小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物

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3) 沙拉酱 酸甜口味的沙拉酱2汤匙中可能含有5-7克糖份,比较好的选择是油醋酱,同份量中只含有1克的糖份。小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物
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4) 早餐麦片 我们知道小朋友吃的彩色麦片都含有很多糖份,但其实看起来较健康的原味麦片,一杯可能都有10-20克以上的糖份,购买麦片前要注意看营养标示。小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物
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5) 能量饮料 能量饮料中有很多的糖和咖啡因,所以有提神的效果。有些能量饮料227克就有25克的糖份,而且提神的功效不能维持很久,有时候感觉昏昏欲睡,起来走走、活动,可能就会比较有精神。小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物
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6) 水果乾 水果乾中已将水分去掉,所以只留下糖份,一小包葡萄乾可能就有25克的糖,但如果你吃新鲜的葡萄,一杯只有15克的糖。小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物 7) 番茄酱 一汤匙的番茄酱就有4克的糖份,虽然看起来不多,但如果你番茄酱吃得多的人,摄取的糖份也很惊人。小心隐藏的糖!含糖量比你想像中高的7种食物
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